Yoga, Tai Chi gibi uzak doğu hareket disiplinleri, obezite tedavisinde tavsiye edilen çalışmaların başında gelir. Aslına bakarsanız, ikisi de fazla kalori harcamayı gerektirmezler. Evet, kasları güçlendiren duruşlar çoktur ama onların yağ eritmek gibi bir hedefleri yoktur. Peki nasıl etkili olurlar,…
Bazılarımız ihtiyacımız olduğu için tatlı yediğimizi düşünüp, kendimizi teselli ederiz. Evet ihtiyaç uyarısı gerçektir ama vücudumuzdaki sinyaller karışmaya başlamışsa, gerçek ile yanılsamayı ayırt etmek zor olur. Özellikle kadınların pek çoğu tatlılar, çikolatalar, börekler, kurabiyeler ve hamur işleri gibi yiyeceklere bayılırlar.…
Bu sorunun cevabı “Evet spor sizi bağımlı yapabilir.” Bu cevap size şaka gibi gelebilir! Hatta kesin bugün spora başlayacağım diyen birisi için gülünç bile olabilir. Ama birazdan anlatacaklarımızı okuduğunuzda fikriniz değişecek… Uzmanlara göre haftada bir veya iki kere spor yapabildiğimiz…
Çoğumuz bir şekilde yorgunluğun baskısı altında yaşıyoruz. İşten çıktığımızda kendimizi bitkin hissediyorsak, bunu anlamak kolay. Ama bazen izah edilmesi güç durumlarla karşılarız. Örneğin her birimizin enerjik ya da yorgun olduğu saatler farklıdır. Kimileri tam bir “gece kuşu”dur, gece yarısından sonra…
Süt ve süt ürünlerini genel olarak gayet masum ve sağlıklı gıdalar olarak kabul ederiz. Bu neredeyse genlerimize kodlanmış bir bilgidir ve ne kadar fazla süt, yoğurt, peynir tüketirsek o kadar iyi beslendiğimizi düşünürüz. Çocuklarımıza, yaşlı yakınlarımıza fazladan süt içirmek için…
1 – Sizi rahatsız eden, kafanızı kurcalayan meseleleri kendinize saklamayın. Bu meseleleri size en yakın olan insanlarla paylaşmak düşüncelerinizin hafiflemesine olanak tanıyacaktır. 2 – Eskilerin, “Şeytan boşlukta gezer” gibi çok önemli bir lafı vardır. Boş durmayın, kendinizi meşgul edin.…
1 – Perdelerine kadar yıkanıp temizlenmiş bir evin rüzgarla dağılan kokusu 2 – Pasta fırınlarının, yani taze ekmeğin kokusu 3 – Henüz pişmiş, taze kurabiyenin kokusu 4 – Zeytinyağı kokusu 5 – Mangal kokusu 6…
1 – Ona düşüncesizce davranmak, iğneleyici laflar etmek Küçük ve zararsız şakalar yaptığınızı zannediyor ve onu kırdığınızı fark etmiyorsanız bencil ve sinir bozucu bir partner olma yolunda emin adımlarla ilerliyorsunuz demektir. Sevdiğiniz insanı iğnelemek, aşağılamak, eksikliklerini yüzüne vurmak sizden kısa…
1 – Yeşil yapraklı sebzeler Ispanak, kara lahana, pazı gibi antioksidan özelliği içeren sebzeler kilo vermenize de oldukça yardımcı. Kalorilerinin düşük olması ve bolca lifli dokuya sahip olmaları formunuza kavuşmanızı hızlandıracak cinsten. 2 – Antioksidan sebzeleri Antioksidan sebzelerden karnabahar, brokoli,…
1 – Hayatla mücadelesinin ne olduğunu bulmuş, bununla mücadele için kendini hazırlamış ve savaşımına başlamış, ayakları yere basan bir kadındır. 2 – Vücudunun ve zihninin sınırlarının farkındadır, daha açıkçası kendisinin farkındadır, yapabileceklerini ve yapamayacaklarını çok iyi bilir. 3…
1- Kanı belirleyen tek gruplama AB0 değil, nitekim şuan onaylı tam 33 gruplama sistemi bulunuyor. 2 – Kan gruplarını belirleyen şeyler, kırmızı kan hücrelerinin yüzeyindeki moleküllerdir. 3 – Kan grupları keşfedilmeden önce doktorlar, insan ve hayvanlar arasında kan…
1 – Yattığımız andan itibaren 5 dakika içinde uykuya dalabilmemiz, uyku yoksunluğu çektiğimize işarettir. Bir insan için ideal uykuya geçiş süresi 10-15 dakikadır. 2 – 1998 yılında yürütülen bir araştırmaya göre, dizlerin arka kısmının güçlü bir ışığa maruz kalması…
1 – Düzenli meditasyon yapma alışkanlığı olan kişilerde dikkat dağınıklığı ve konsantrasyon eksikliği dikkate değer ölçüde azalır. Yani beyni formda tutmak için çok ter dökmeye de gerek yok. 20 dakikalık bir meditasyon egzersizi beynimizin bilgi işleme ve hafıza işlevlerini iyileştirmek…
1 – Stresten uzak durun, haftada bir ılık su ile keyif yapın Hepimiz insanız. Sınırlar ve kusurlarımızı kabul etmeli ve onlardan korkmamayı öğrenmeliyiz. 2 – Bol bol su için Vücudumuzun %75’i sudan oluşur ve beynimizin %85’i yaşamak için suya ihtiyaç…
Tüm doktorlar ve diyetisyenler sağlığımız için günde 4-5 porsiyon meyve ve sebze yememizi öneriyorlar. İyi de hastalarımızın bir kısmı yemekten değil, tüm bu önerilenleri yiyememekten yakınıyorlar. “Nerede o kadar zaman ?” diyorlar. Eve giderken unutmayıp satın alacaksınız, getireceksiniz, hazırlayacaksınız, doğru…